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冬季防滑手册
新闻作者:网站管理员 来自:骨科二病区 发布时间:2020-01-08 16:46:13 浏览:347

 

关于走路姿势

网上热传一说法——模仿企鹅走路可以防摔倒,真的吗?

双手及双腿向两侧稍张开可降低重心、增加侧向平衡稳定性,可以通过减小步幅减少前后方向滑动——还是有一定道理的。

学会企鹅步还不够哦!

- 遇上台阶结冰的地方要尽量避开;

- 车速一点,减速也一点;

- 另外走路别玩手机,走路别玩手机,走路别玩手机!

 

常在冰上走,哪有……

很不厚道地笑了……

 

注意摔倒姿势,降低骨折概率

· 真的要摔倒了,我们该怎么办呢?

· 2个字——泄力!“诶,有那么一股传统武术的气息呢,听起来好难啊!”

· 其实,泄力一般人通过学习都是可以掌握的。

向侧方摔倒

这种比较危险,很容易导致髋部骨折。用手撑地不但会上肢骨折不说,髋部骨折有时仍无法幸免!

 

王主任:来,这位同学,你讲讲这是什么骨折……

 

所以才要你走企鹅步啊!!

这时我们需要一个侧滚翻

尽量伸直摔倒一侧手臂,利用手臂肌肉着地,然后双脚顺势向上抬起,尽量让力量从髋部向上分散到上半身,从而减小髋部骨折几率。

 ↑

       我知道你不想看这么多字

 

还是看图吧,注意摔倒侧手臂

多么帅气的翻滚?!

 

翻得好不好看随缘吧~

当然,我们自己做出来可能是这个样子的……

别怕丑,能减少骨折概率就好。

 

对于向后的摔倒

避免“屁股墩”,这样容易造成脊柱压缩骨折骶尾骨骨折

向后摔倒时摆腿顺势来个后滚翻

OMG~蜗壳后滚翻都美如画?

 

对于向前的摔倒

 

体型顺滑的同志也许可以利用“体型优势”泄力

如果没有这种“优势”,建议双手撑地

总比膝盖跪地上走不了路了要好...你说呢?

你以为手册到这里就结束了吗?快了!还有一点需要提醒!

摔倒后莫快起身,导致损伤加重

面子虽然重要,但是大街上又有几个人认识你呢。。

先乖乖躺好。

依次活动上下肢、头颈部,确认没问题后,再小心地慢慢尝试起身。

爬起来过程中如腰背部有明显疼痛,赶紧躺好打120吧!不然很可能导致损伤加重!

 

总之,好好走路吧,我不想在医院里看到你……

 

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